🔍ヤクルト、飲んでますか？

Pokémon Sleep
2025.08.26

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ラピスラズリ湖畔「寝」 リサーチ！

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リサーチサマリー↓

おわりに #ヤクルト、飲んでますか？

皆さんはヤクルト飲んでいますか？

私は毎晩寝る前に飲んでいます。

ヤクルトを飲むようになったのは、寝付けない時期があり、どうにか解決したいと思って飲むようになりました。

結果的に今は寝付けていますが、これがヤクルトの影響かどうかはわかりません。

ただ、ヤクルトが体に良いこともまた事実なので現在に至るまで飲み続けています。

最初は一日一本飲むようにしていましたが、ヤクルトっておいしいので、最近では一日二本飲んじゃってます。

ここでふと、「ヤクルトって一日二本飲んで良いんだっけ？」と思いました。

ということで、ヤクルトについて。

ヤクルトとは、1935年に誕生した乳酸菌飲料です。

乳酸菌シロタ株という独自の菌を使い、腸内環境を整えることを目的に開発されました。

日本だけでなく世界でも販売されていて、日常的に飲まれている身近な発酵食品のひとつです。

基本的に、ヤクルトは食品なので、普段の食生活に支障がなければ何本飲んでも問題ないとされています。

ただし、継続しやすい1日1本を目安にするのが推奨されています。

そして、話題になったヤクルト1000は「ヤクルト」シリーズの中で最も乳酸菌シロタ株の密度が高い製品です。

1本（100ml）あたり1000億個を含んでいます。

そのため機能性表示食品として、「一時的な精神的ストレスの緩和」や「睡眠の質向上」、そして「腸内環境改善」が期待される商品になっています。

また、ヤクルト1000とほぼ同じ成分ながら、店頭で購入できる「Y1000」も販売されています。

内容量は110mlで乳酸菌1,100億個と、わずかに多いタイプです。

従来のヤクルト（約80ml）には乳酸菌が200億個程度含まれています。

つまり、ヤクルト1000はおよそ「普通のヤクルト5本分」に相当すると考えられます。

ただし、ヤクルト1000を2本や3本と大量に飲んだからといって、健康が飛躍的に向上するわけではありません。

ヤクルト本社も、効果を得るには高密度であること自体が重要であると説明しています。

ヤクルト1000の人気は社会現象ともいえるほどで、臨床試験でも効果が確認されています。

医学部の学生を対象に1日1本を8週間飲用した結果、熟眠度の向上やストレスホルモンの減少が報告されました。

ただし、この試験は対象が限定的であるため、万人に同じ効果が得られるわけではありません。

こうした点を踏まえると、ヤクルト1000は「普通のヤクルト5本分」と単純に置き換えられるものではなく、密度の高さが価値を持つ商品といえます。

効率的に「睡眠」や「気分の安定」をサポートしたい人に向いているでしょう。

一方で、毎日何本飲むかは体調や生活習慣、経済性とのバランスを考えることも大切です。

無理なく続けられる範囲で、自分に合った本数を選ぶのが良いでしょう。

ということで、一日二本飲み続けます。

大富豪になったらヤクルト1000を毎日飲みたいです。

参考:

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